新年明けましておめでとうございます♪
本年も宜しくお願い申し上げますm(__)m
案の定、年末年始で体重UPは避けられない状況です（笑）
健康のため、またお腹を凹ませてやせるためにはどうすれば良いのでしょうか？？？
僕自身、これまで食事を取った分、運動や筋トレでカロリー消費すれば
その分痩せるだろうと考えていました。
でも、減量にカロリー制限は無関係なようで、
運動よりも食事制限の方が効率的なようです。
食事で糖質を制限すると、まずグリコーゲンが使われ、次にようやく
脂肪が燃やされます。
運動や筋トレで、筋肉を増やし、基礎代謝量を高めることで
ダイエットできる、という考え方も間違ってはいないようですが
どちらが効率的か、と考えたときに、基礎代謝量を高めていくには
相当なトレーニングが必要ですし、充分なトレーニングの時間が確保できなければ
筋肉量が落ちて、基礎代謝量も維持できなくなることを考えると、
糖質摂取の絶対量を抑えるために、糖質制限にも力を入れるべきなんでしょうね。
でも運動も必要だと思っています。
成人男性であれば、通常１か月以上の脂肪エネルギーを溜め込んでいるようですし
特に、糖質を多く摂取した後には、運動することで、
血糖値の上昇を抑え、肥満を予防できますからね。
正しい食事法と運動はまだまだ奥が深いですね。
引続き、研究していきたいと思います♪
