料理研究家 若のブログ

料理と食育の研究

痩せるにはどっちが効率的でしょうか? 【運動 or 食事制限】

新年明けましておめでとうございます♪

本年も宜しくお願い申し上げますm(__)m

 

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案の定、年末年始で体重UPは避けられない状況です(笑)

健康のため、またお腹を凹ませてやせるためにはどうすれば良いのでしょうか???

 

 

僕自身、これまで食事を取った分、運動や筋トレでカロリー消費すれば

その分痩せるだろうと考えていました。

 

でも、減量にカロリー制限は無関係なようで、

運動よりも食事制限の方が効率的なようです。

 

食事で糖質を制限すると、まずグリコーゲンが使われ、次にようやく

脂肪が燃やされます。

 

運動や筋トレで、筋肉を増やし、基礎代謝量を高めることで

ダイエットできる、という考え方も間違ってはいないようですが

どちらが効率的か、と考えたときに、基礎代謝量を高めていくには

相当なトレーニングが必要ですし、充分なトレーニングの時間が確保できなければ

筋肉量が落ちて、基礎代謝量も維持できなくなることを考えると、

糖質摂取の絶対量を抑えるために、糖質制限にも力を入れるべきなんでしょうね。

 

でも運動も必要だと思っています。

成人男性であれば、通常1か月以上の脂肪エネルギーを溜め込んでいるようですし

特に、糖質を多く摂取した後には、運動することで、

血糖値の上昇を抑え、肥満を予防できますからね。

 

 

正しい食事法と運動はまだまだ奥が深いですね。

引続き、研究していきたいと思います♪