みなさん こんばんわ♪
料理研究家の若です(^^)/
何をやっても疲れが取れない・・・
朝がつらい・・・
記憶があやふや・・・
風邪の治りがわるい・・・などなど
体調の悩みが尽きない方、もしかすると
副腎が疲れているのかもしれません( ﾟДﾟ)！
副腎は腎臓の上側にある小さな臓器ですが、
ストレスを感じると、抗ストレスホルモンと言われる
コルチゾールを分泌しています。
長期に渡り、ストレスを感じていると、副腎はず～っとコルチゾールを
分泌し続けている状況になり、やがてオーバーヒートしてしまいます。
体内の炎症を抑える働きがあります。でも副腎が疲弊し、コルチゾールが
尽きてしまうと、免疫力が低下し、炎症が抑えられなくなり、
またコルチゾールは起床時の目覚めに関係するホルモンであるため、
副腎疲弊により寝起きに影響が生じます。
どうする！？副腎の回復
１）運動と睡眠（特に早寝！）
２）1,000ミリグラム以上のビタミンC摂取
ビタミンCも後日記事にしますのでこうご期待( ﾟДﾟ)マッテテネ
パントテン酸・マグネシウムも記事にします( ﾟДﾟ)コウゴキタイ
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