料理研究家 若のブログ

料理と食育の研究

疲れがとれない!?【副腎疲労症候群】

みなさん こんばんわ♪

料理研究家の若です(^^)/

 

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何をやっても疲れが取れない・・・

朝がつらい・・・

記憶があやふや・・・

風邪の治りがわるい・・・などなど

 

体調の悩みが尽きない方、もしかすると

副腎疲れているのかもしれません( ゚Д゚)!

 

 

副腎腎臓の上側にある小さな臓器ですが、

ストレスを感じると、抗ストレスホルモンと言われる

コルチゾールを分泌しています

 

長期に渡り、ストレスを感じていると、副腎はず~っとコルチゾール

分泌し続けている状況になり、やがてオーバーヒートしてしまいます。

 

コルチゾールは別名『ステロイドホルモン』と呼ばれていて、

体内の炎症を抑える働きがあります。でも副腎が疲弊し、コルチゾール

尽きてしまうと、免疫力が低下し、炎症が抑えられなくなり、

じんましんや口内炎を発症します。

 

またコルチゾールは起床時の目覚めに関係するホルモンであるため、

副腎疲弊により寝起きに影響が生じます。

 

 

どうする!?副腎の回復

 

1)運動と睡眠(特に早寝!)

 

2)1,000ミリグラム以上のビタミンC摂取

ビタミンCも後日記事にしますのでこうご期待( ゚Д゚)マッテテネ


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3)パントテン酸マグネシウム摂取

パントテン酸マグネシウムも記事にします( ゚Д゚)コウゴキタイ


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