みなさん おはようございます♪
料理研究家の若です(^^)/
昨日の食材編に続き、運動編に移りたいと思います♪
体温が上がりにくくなります。
基礎代謝量が多い方は、食べた物を溜め込まず、
エネルギーにして使うことで、発熱していくので
平熱も高くなり、冷えを感じることが少なくなります。
つまり、運動をして筋肉をつけることも冷え性の改善に有効な手段です！
体を温めるには、薬湯も効果的です。
お風呂に入るときに、４０度以下のぬるめのお湯にして、
ゆーっくり入るのがおススメです♪
冬至に、ゆず湯に入ると風邪を引かないと言われますが、それは
ゆずの果皮に含まれる芳香性の揮発油が、温熱効果を高め、
体を温めてくれるためです。ほかにも、大根の葉や、ヨモギも
温熱・保湿効果に効果があります♪
柚子 ゆず 約1キロ 高知産 ご家庭用 日本一の産地から直送
そして、やはり食事。
体が飢餓状態であったり、栄養不足であると、冷え性が助長されます。
冷えを防ぎ、生理作用を活性化するには良質なタンパク質、
加えてビタミンB群、C、Eなどのビタミン類をまんべんなく
摂ることで、神経作用と血行の促進をはかることができます♪
